Este vizibilă schimbarea care se produce în lume către un stil de viață sănătos, în loc de unul sedentar. În magazinele alimentare putem vedea cât de multe opțiuni există în comparație cu acum un deceniu: alimente organice, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, etc
Deși aceste schimbări sunt încurajatoare, există o latură a sănătății personale care încă mai are nevoie de îmbunătățire – sănătatea la locul de muncă. Ați mai auzit despre importanța dotărilor ergonomice în birou, dar aici vorbim despre schimbările pe care le poate face fiecare dintre noi, pe cont propriu, pentru a produce beneficii atât pentru sănătate, cât şi pentru obiectivele personale.
Nimeni nu petrece mai mult timp la sală decât la locul de muncă, așa că de ce să nu acordăm locului de muncă aceeași importanță?
Schimbările simple pot îmbunătăți sănătatea la locul de muncă
Fără a lua în considerare dieta (acesta e un alt subiect de discuţie), există schimbări foarte simple pe care oamenii le pot face la locul de muncă pentru a reduce riscul de a dobândi anumite probleme de sănătate.
Una dintre cele mai populare modalități de a vă schimba poziția în timp ce lucrați la birou este utilizarea de birouri la care se poate sta în picioare. Stând în picioare timp de 5 minute la fiecare oră, vă îmbunătățiţi starea de spirit, nivelul de concentrare, de energie și starea de sănătate generală. Studiile au arătat, de asemenea, că pauzele de 5 minute de stat în picioare sau mers la fiecare oră sunt mai benefice decât o singură plimbare mai lungă în orice moment al zilei.
Economisiți bani și stați mai mult în picioare cu un convertor de birou
În timp ce birourile de stat în picioare pot fi costisitoare, există şi opțiunea mai convenabilă a convertoarelor de birou. Acestea sunt piese ușoare, separate, care pot fi aşezate pe birou, permițându-vă să lucrați stând în picioare. Când sunteți gata să vă întoarceți la poziţia aşezată, pur și simplu îndepărtați piesa.
Folosiți fiecare ocazie pentru a vă ridica și a vă mișca
O simplă schimbare, cum ar fi un convertor de birou, nu numai că vă poate îmbunătăți sănătatea fizică la locul de muncă, ci și productivitatea. Există și alte schimbări ușoare pe care le puteți implementa pentru a vă îmbunătăți sănătatea și productivitatea.
Folosiți toate ocaziile pe care le aveți pentru a vă ridica și a vă deplasa, cum ar fi mersul la imprimantă de fiecare dată când aveți nevoie, mersul la biroul unui coleg în loc de a-i trimite un e-mail sau un mesaj text sau setarea unui memento la fiecare oră pentru a face o scurtă plimbare în afara sau în jurul biroului.
Stabiliţi-vă obiective personale pe care să le îndepliniţi în fiecare zi și veţi începe să simțiţi beneficiile în cel mai scurt timp!
Este foarte posibil ca ocupaţia pe care o aveţi să vă oblige să staţi la un birou timp de multe ore în fiecare zi, dar atâta timp cât vă asigurați că puteți sta în picioare sau plimba câteva minute cel puţin o dată la fiecare oră, puteți avea încredere că starea de sănătate se va îmbunătăţi.
Dacă aveţi dureri cauzate de poziţia la locul de muncă, faceţi o vizită la Clinica Atleticokinetic, unde veţi sta de vorbă cu medici şi terapeuţi cu experienţă, care vă vor ajuta să identificaţi cauzele durerii şi să le trataţi corespunzător.
Lasă un răspuns