Cu siguranta ai simtit si tu nevoia unui ghid de mers pe tocuri atunci cand iti zvacneau muschii de durere pe cele mai frumoase si incomode tocuri pe care le-ai incaltat vreodata. Parca ar fi un blestem. De prea multe ori, pantofii cu toc ce mai frumosi sunt si… cei mai durerosi. Instabili, prea largi, prea stramti, cu tocul prea subtire… pantofii pot fi cei mai buni prieteni sau cei mai temuti dusmani ai nostri. Stiu ca si tu ai simtit asta cel putin odata, iar daca ai constant probleme cu mersul pe tocuri, iata un mini-ghid care sa te transforme intr-o adevarata profesionsita!
5 greseli frecvente cand mergi pe tocuri
Poate ca le-ai facut si tu, dar cu siguranta le-ai observat si la celelalte „surori de suferinta”. Iata ce sa NU faci atunci cand mergi pe tocuri, pentru a evita atat durerile, cat si ipostazele neplacute:
- Maini inerte
Multe femei sunt atat de concentrate la pasii pe care ii fac atunci cand poarta tocuri, incat uita de… restul corpului. Astfel, pozitia corpului lor ajunge sa fie… cel putin nefireasca. Din ce cauza se intampla acest lucru? Majoritatea uita sa isi miste mainile pe langa corp. Pe langa faptul ca miscarea mainilor ajuta la o postura degajata si naturala, acest lucru te va ajuta si in mentinerea echilibrului si a balansului atat de frumos din punct de vedere vizual atunci cand porti pantofi cu toc.
- Pasi prea mari
E adevarat, modelele de pe Catwalk fac pasi mari si spectaculosi, insa nu incerca sa faci asta pe asfaltul trotuarelor, caci singurul efect spectaculos va fi acela al corpului tau in cadere. Catwalk-ul inseamna spectacol, motiv pentru care nu se pune accent tocmai pe confort, ci pe aspect. In plus, modelele fac aproximativ 50 de pasi, in timp ce tu ai de purtat o pereche de pantofi cu tot timp de o zi intreaga. Fa pasi mici, fara a exagera, astfel incat sa iti poti mentine echilibrul cat mai bine atunci cand ramai cu un picior in aer.
- Alegerea marimii
Aceasta poate fi cea mai mare provocare in alegerea pantofilor cu toc. O pereche de pantofi prea stransi nu-ti vor oferi mai multa sustinere, iar o marime mai mare nu-ti ofera mai multa stabilitate. Trebuie sa alegi exact ceea ce ti se potriveste perfect, intrucat talpa piciorului trebuie sa stea comod, nu sa se muleze dupa forma pantofului.
- Pozitia picioarelor
Multe femei tin picioarele mult prea departate atunci cand merg pe tocuri. Cu siguranta stii la ce ma refer. 🙂 Acesta este un instinct normal, cauzat de faptul ca aceasta pozitie da senzatia de mai multa stabilitate. In realitate, insa, astfel ai sansele cele mai mari sa… te impiedici. In plus, vei ruina orice gratie si alura zvelta pe care pantofii cu toc o ofera cu atata generozitate. Tine picioarele apropiate atunci cand mergi si echilibreaza-te balansand natural mainile pe langa corp. Astfel, greutatea corpului va fi distribuita in mod egal pe ambele picioare si vei scapa de binecunoscutele dureri de spate.
- Calcai-varf vs. varf-calcai
Din dorinta de a proteja tocul si de a nu „calca stramb”, multe femei calca intai… pe varf. Ei bine, e lesne de inteles de ce aceasta practica este complet gresita. Atunci cand porti tocuri, gleznele tale sunt deja solicitate de ridicarea pe varfuri cauzata de inaltimea tocului. Atunci cand pasesti pe varfuri, nu faci decat sa fortezi muschii si, pe langa dureri, te poti alege si cu o intindere deloc placuta. Paseste intai pe calcai (respectiv pe toc), iar apoi pune in pamant si varful piciorului. Mai bine? 🙂
Mers pe tocuri & Yoga = <3
Te-ai gandit vreodata ca yoga poate fi benefica in mersul pe tocuri? Cateva exercitii practicate cu regularitate, si mai ales inainte de un eveniment la care vei fi nevoita sa porti pantofi cu toc, te pot relaxa si pregati pentru o performanta reusita la inaltime. Iata care sunt acestea:
- Exercitiu pentru mers pe tocuri: Mountain Pose
Aceasta pozitie yoga te va ajuta sa iti obisnuiesti picioarele pentru balansul specific mersului pe tocuri. Asadar, Mountain Pose sau pozitia Pasarii Flamingo preuspune sa stai in pozitie dreapta, intr-un singuri picior, in timp ce iti sprijini piciorul suspendat in piciorul de baza, undeva in zona interioara a genunchiului. Ridica mainile in sus si formeaza un cerc cu ele. Mentine cateva secunda si repeta aceasta pozitie in fiecare zi!
- Exercitiu pentru mers pe tocuri: Downward Dog
Pentru stretching, acest exercitiu iti solicita picioarele, pentru a putea rezista cu brio mersului pe tocuri. Din pozitia dreapta, apleaca-te cu palmele spre sol, pana cand corpul tau se transforma, practic, intr-un unghi de 90 de grade. Mentine, repeta, exerseaza!
- Exercitiu pentru mers pe tocuri: Padahasthasana
O pozitie ceva mai dificila, insa extrem de cunoscuta, este Padahasthasana, in care, din pozitie dreapta, cu picioarele apropiata, te apleci cu mainile spre sol si iti prinzi varfurile degetelor de la picioare cu mainile. Cat de mult poti sa mentii? 🙂
Lasă un răspuns