Slabiti fara dieta sau exercitii fizice? Incearca dansul pentru a pierde in greutate

Este posibil sa se piarda in greutate fara dieta sau exercitii fizice? Vestea buna este ca puteti si, de asemenea, va puteti distra in acelasi timp. Solutia este sa dansezi. Dansul este o metoda foarte sanatoasa de a pierde in greutate treptat.

Este un exercitiu aerobic care contribuie la arderea caloriilor in timpul practicarii sale. De asemenea, ajuta la intarirea musculaturii, deoarece necesita miscari care implica majoritatea grupelor musculare.

Dansul este la fel de eficient ca jogging-ul sau ciclismul

Deci, in acelasi timp in care slabesti, dobandesti o forma fizica mai buna, la nivel de sanatate si la nivel estetic. Un studiu care a fost publicat cu ceva timp in urma in Journal of Physiological Anthropology a concluzionat ca un program regulat de dans cu un nivel bun de exercitii aerobice este la fel de eficient pentru pierderea in greutate ca jogging-ul sau ciclismul.

Dar este, de asemenea, stiut faptul ca dansul are o componenta sociala, care raporteaza alte tipuri de beneficii psihologice foarte pozitive; si cel mai important, ne motiveaza sa nu renuntam, asa cum se intampla adesea in cazul sporturilor individuale.

Care este frecventa ideala? Este recomandabil sa dansati timp de o ora de cel putin trei ori pe saptamana. Idealul este sa o facem intr-o scoala de dans, unde putem invata diferite stiluri si sa mentinem o postura supravegheata pentru a evita ranile.

Dansuri pentru a pierde in greutate fara dieta sau exercitii fizice

Fiecare stil de dans are cerinte fizice diferite si stimuleaza diferite parti ale corpului, desi oricare dintre ele poate fi un exercitiu sanatos pentru a obtine o figura frumoasa si un corp lucrat.

1. Balet.Corectati pozitiile proaste si acest lucru este perceput imediat cu ochiul liber. Imbunatateste echilibrul, flexibilitatea, creste rezistenta si tonifica toti muschii. Putem arde pana la 450 kcal intr-o ora.
2. Dansuri orientale.Aceste tipuri de dansuri intaresc muschii bratelor, feselor, pelvisului si abdomenului. Ele pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor de menstruatie. Intr-o singura sesiune puteti arde intre 200 si 300 kcal.
3. Flamenco.Flamenco necesita miscari intense ale bratelor si picioarelor. Flamenco tonifica coapsele si gemenii si, de asemenea, intareste zona abdominala. Consumul de energie intr-o ora este de aproximativ 300 kcal.
4. Dansuri moderne.Dansurile moderne, cum ar fi hip-hop, stilul liber etc. Sunt exercitii de mare intensitate, care imbunatatesc puterea intregului corp, coordonarea si picioarele. Acestea necesita o energie de 400 kcal in fiecare ora.
5. Dansuri latine.Dansurile din Caraibe, cum ar fi salsa, merengue, bachata sau salsa sunt exercitii aerobice de mare intensitate, de mare impact. Ele lucreaza toti muschii corpului si sunt minunati pentru a intra in forma si a pierde in greutate intr-un mod distractiv.Putem arde intre 300 si 400 kcal intr-o sesiune de o ora.

Dupa cum puteti vedea, avem optiuni din care sa alegem pentru a pierde in greutate fara dieta sau exercitii fizice. Tot ce trebuie sa faceti este sa va angajati sa veniti la cursurile noastre saptamanale de dans si sa mancati intr-un mod sanatos si echilibrat. In scurt timp vei observa rezultatele si, in plus, vei avea un nou hobby care poate deveni o pasiune.

Daca doriti sa aflati mai multe sau aveti nevoie de indrumare, opriti-va la scoala noastra de dans sau contactati-ne prin e-mail sau telefon si va vom rezolva toate indoielile. Vezi aici mai multe detalii – DanceVision.ro.

Stiati ca dansul are multe beneficii pozitive pentru sanatate? Pe langa faptul ca este distractiv, este un instrument puternic pentru a ramane in forma, ajuta la atenuarea stresului, arde excesul de grasime corporala, imbunatateste circulatia sangelui, tonifica muschii si creste elasticitatea articulatiilor. In plus, este o activitate perfecta pentru a ramane activ, vital.

Dansam ca un ritual de imperechere

Desi este ceva ce facem fara sa ne gandim, atunci cand suntem atrasi de cineva, ne place acea apropiere care ne permite sa dansam impletit. Si chiar daca nu este unul dintre acele dansuri, doar atingerea mainii, privirea unul la celalalt sau a face ceva impreuna, poate fi realizata printr-un pretext precum dansul.

De fapt, in unele culturi in care tinerii nu pot avea prea mult contact, dansul este o supapa de evacuare in aceasta privinta. Deci poate ca nu suntem atat de diferiti de acele pasari, care danseaza pentru a curta femela.

Dansam pentru a socializa

Daca suntem la o petrecere si vrem sa intalnim o persoana, avem doua optiuni: venim sa vorbim cu ei sau ii invitam sa danseze. La fel si la petreceri si alte evenimente ne adunam in jurul muzicii si dansului, ca o oportunitate de a fi alaturi de ceilalti si de a ne simti acceptati, ca parte a grupului.

Dansam de placere

Este la fel de simplu ca asta. Ne place sa dansam si o facem pentru ca provoaca senzatii placute de relaxare.