Poză de Meghan Holmes pe Unsplash.com
În zilele noastre, un stil de viață sănătos și activ este din ce în ce mai important. Mulți oameni își dedică timpul pentru a merge la sala de fitness, în speranța de a se menține sănătoși și în formă. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate nu sunt întotdeauna suficiente pentru a atinge obiectivele de fitness dorite și este posibil să avem nevoie de suplimente.
Cele mai bune patru suplimente pentru persoanele care merg la sală și cum pot acestea ajuta la obținerea unei performanțe mai bune
1. Proteine
Proteinele sunt unul dintre cei mai esențiali nutrienți pentru construirea masei musculare. Acestea sunt molecule complexe formate din aminoacizi, indispensabili pentru sinteza proteinelor. În general, o persoană ar trebui să consume între 1,2 și 2 grame de proteină per kilogram/corp, în fiecare zi, pentru a menține și crește masa musculară.
Suplimentele proteice sunt o modalitate excelentă de a asigura un aport adecvat de proteine în dieta zilnică. Acestea sunt disponibile în gama de proteine și suplimente Evogen sub diferite forme, dar pudrele proteice sunt cele mai populare. Aceste suplimente pot fi luate înainte sau după antrenament, în funcție de preferința personală. De asemenea, proteinele pot fi combinate cu carbohidrați, pentru a ajuta la refacerea energiei după antrenament.
2. Creatina
Creatina este un alt supliment popular pentru cei care își doresc o performanță mai bună în sala de fitness. Aceasta este o substanță naturală, produsă de organismul uman și este implicată în energia celulară. Creatina poate fi găsită în alimente, cum ar fi carnea roșie sau peștele, dar cantitățile sunt relativ mici.
Suplimentele de creatină sunt disponibile sub formă de pudră sau capsule și pot fi luate înainte sau după antrenament. Acestea ajută la creșterea capacității de a face exerciții și la creșterea forței musculare. Creatina poate fi utilizată în combinație cu proteinele, pentru a obține cele mai bune rezultate.
3. Beta-alanina
Beta-alanina este un alt aminoacid, care este implicat în producerea de carnosină în organism. Carnosina este importantă pentru performanța musculară, deoarece ajută la reducerea acidității musculare la nivel celular. Acest lucru poate îmbunătăți performanța în timpul exercițiilor fizice și poate ajuta la reducerea durerii musculare.
Beta-alanina poate fi găsită în alimente, cum ar fi carnea de pui sau peștele, dar cantitățile sunt relativ mici. Suplimentele de beta-alanină sunt disponibile sub formă de capsule sau pudră și pot fi luate de pe Nutriland.ro. Acestea pot ajuta la îmbunătățirea performanței, în special în antrenamentele de intensitate ridicată.
4. Oxidul nitric
Oxidul nitric este un compus chimic, care este produs de organismul uman și este important pentru dilatarea vaselor de sânge. Acest lucru poate ajuta la creșterea fluxului de sânge și la îmbunătățirea aportului de nutrienți și oxigen în mușchi. Suplimentele de oxid nitric pot ajuta la creșterea forței și a rezistenței musculare, precum și la reducerea timpului de recuperare. Este important să se mențină un nivel adecvat de hidratare în timpul utilizării acestor suplimente, deoarece acestea pot duce la deshidratare.
În concluzie, suplimentele pot fi o modalitate eficientă de a ajuta la obținerea unei performanțe mai bune în sala de fitness. Este important să se consulte un medic sau un nutriționist pentru alegerea celor mai potrivite suplimente, în funcție de obiectivele individuale și nevoile nutriționale. În plus, este important să se consume întotdeauna suplimentele în conformitate cu instrucțiunile de utilizare și să se mențină un stil de viață echilibrat și sănătos.
Lasă un răspuns